A cukorbetegségről szólunk, nem csak cukorbetegeknek

Miért nem teljesülnek az újévi fogadalmak?

Megint elérkezett az új év, és ilyenkor szokás különböző fogadalmakat tenni. Ez az évkezdés más lesz vagy több millió emberhez hasonlóan Ön is tesz magának ígéreteket, és aztán néhány hét vagy hónap múlva feladja őket? Bizonyára mindannyian jól ismerjük a leggyakoribb témákat – rendszeres testmozgás, megfelelő étkezés, fogyás -, amelyek ilyenkor újévkor immáron sokadszor megfogadunk. De vajon miért van az, hogy ezeket a magunknak, saját egészségünk érdekében tett ígéreteket nem tarjuk be?

Az ünnepek alatt is étkezzünk megfelelően!

Amikor csak tehetjük, tartsuk be az előírt diétát, mert a Karácsony és a Szilveszter körüli vendégjárás a legfegyelmezettebb diétázók számára is nagy csábítást jelent. Egy kis bűnözés belefér ilyenkor, de ehhez előtte és utána is "böjtölni" kell. Ez az időszak nem alkalmas a fogyókúrára, ezért ne azt tűzzük ki célul, hogy hány kilótól szabadulunk meg az ünnepeket alatt, hanem azt, hogy a meglévő súlyunkhoz nem hízunk!

Kerüljük az ünnepek okozta stresszt!

A stressz gyakran megemeli a vércukorszintet, ezért próbáljuk az ünneketet nyugalomban eltölteni. Ha túlhajszoljuk magunkat, akkor az ünnep örömteli teendői elvégzendő kötelességgé válnak, amit teljesíteni kell. Ennek elkerülése érdekében az ünneppel kapcsolatos feladatokat és a bevásárlólistákat próbáljuk ésszerűen, a rendelkezésre álló időnk, erőnk és lehetőségeink alapján kialakítani.

Téli tanácsok

A téli időjárás és az év végi ünnepek a cukorbetegek számára számos megoldandó feladatot tartogatnak és a szokásosnál is nagyobb odafigyelést igényelnek. Összegyűjtöttünk néhány ötletet és tanácsot, amelyek segíthetnek abban, hogy könnyebben megfeleljünk az előttünk álló kihívásoknak.

A sport ereje

Ha valaki ez idei évben ellátogatott legifjabb versenyzőink, az optimistesek viadalaira, feltűnhetett neki egy kis hajó, melyet feltűnő narancssárga pöttyök „díszítenek”.

Szabadon fogyasztható ételek

A cukorbetegek étrendjében szereplő ételeket 3 csoportra szokás osztani: szabadon fogyasztható ételek, a szénhidráttartalom beszámításával (korlátozva) fogyasztható ételek és a nem, vagy kis mennyiségben ajánlott ételek. A szabadon fogyasztható ételek közé tartoznak azok a nyersanyagok/ételek, melyek szénhidráttartalma 100 grammban 5 gramm alatti.

Tudnivalók a cukorbetegség és a fogak kapcsolatáról

A cukorbetegséggel élők esetében a különböző fogágybetegségek kialakulásának kockázata kétszer-háromszor nagyobb, mint nem cukorbeteg embertársaiké. A cukorbetegség önmagában nem okozója ezeknek a fogágybetegségeknek, de a már kialakult gyulladást súlyosbítja, gyorsítja a folyamatát, főleg, ha nem megfelelő a vércukorszint. De ez fordítva is így működik. A kialakult fogbetegségek megnehezítik a cukorbetegség kezelését is

Kifogások az egészséges étkezés ellen

Ha őszintén magunkba nézünk, akkor pontosan tudjuk, hogy sokkal könnyebb kibúvókat keresni, mint megoldást találnunk olyan helyzetekre, amelyekben régi, bevett szokásainkon kellene változtatni. És az étkezési szokásaink pontosan ebbe a kategóriába tartoznak.  Nézzük hát a kifogásokat - és a megoldásokat!

Cukorbeteg gyerek az iskolában

Egy új tanév nem csak a gyerekeknek jelent feladatokat, hanem a szülőknek is. Minden érintett ismeri a szokásos "kezdődik az iskola" témákat: tankönyvek, füzetcsomagok, írószerek, új tornafelszerelés vásárlása kiegészítve az egyes tanárok egyéb eszközigényével. Azonban a cukorbeteg gyermeket nevelő szülők esetében vannak további, az iskolakezdéssel szorosan összefüggő teendők:

A só

A nátrium (Na) a szervezetben található só, amit kívülről általában konyhasó formájában viszünk be NaCl vagyis nátriumklorid formájában. A felnőttek Na szükséglete 2 gramm, amit ha át szeretnénk számolni, 5g konyhasónak, azaz egy teáskanálnyi mennyiségnek felel meg. Az európai országokban a tényleges napi sóbevitel ennél jóval magasabb, 9-12 g. Tanulmányok szerint Magyarországon elérheti a 15-20 grammot is.

A magas vércukorszint

A kezeletlen magas vércukorszintnek (hiperglikémia) egyaránt vannak rövid és hosszútávú hatásai is. A rövid ideig tartó magas vércukorszint nem károsítja a szerveket, azonban a beteg közérzetét alapvetően befolyásolja: fáradtnak és gyengének érzi magát, sok folyadékot kíván, gyakori vizelési ingere van, hajlamosabb a fertőzésekre és általában homályos a látása. Fontos tudni, hogy az idősebbek esetében a magas vércukorszint kiszáradáshoz vezethet, egyensúly-zavart okozhat, és egy ebből adódó combnyaktörés súlyos és hosszan tartó következményekkel járhat.

Az alacsony vércukorszint

Túl alacsony vércukorszint = hipoglikémia. Rutinos cukorbetegekkel is előfordulhat, hogy teljesen váratlanul leesik a vércukorszintjük ("hipóznak"), és ennek nem mindig lehet tudni az okát. Ilyenkor az a  legfontosabb, hogy azonnal történjen meg a szükséges intézkedés annak érdekében, hogy a vércukorszint a megfelelő értékre visszaálljon. Később aztán érdemes elgondolkozni azon, hogy vajon mi okozhatta a hipoglikémiát, így talán könnyebb lesz a jövőben megelőzni.

Miben tud segíteni a dietetikus?

Cikkünket ajánljuk mindazon gyakorlott és kezdő cukorbetegnek és hozzátartozóinak, akik valóban szeretnének mindent megtenni annak érdekében, hogy a cukorbetegség okozta szövődményeket elkerüljék vagy lelassítsák kialakulásuk folyamatát. Ehhez nagyon gyakran évtizedes szokásokon kell változtatni, de cserébe sokkal jobb életminőséget és hosszabb jövőt érhetnek el.

Nők és a diabétesz

A cukorbetegség számos velejárója mellett vannak olyan következményei is, amelyek nem egyformán érintik a nőket és a férfiakat. Cikkünk azokkal a problémákkal foglalkozik, amelyek nagyon gyakoriak a cukorbeteg nők között, azonban - talán szemérmességből - ritkán esik szó róluk.

Tél okozta bajok

Mit tegyünk, ha a hideg időjárás kiszárította a bőrünket, sarkunk, talpunk berepedezett, vagy csak nem tudjuk megfelelően tárolni az inzulint a túlságosan hideg időben? Mindenekelőtt húzzunk fel egy meleg papucsot, készítsünk egy forró teát, és keressünk megoldást néhány gyakori, a téli időjárás okozta problémára!

Image: Michal Marcol / FreeDigitalPhotos.net

Ferjancsik Domonkos a Nyír-Diabet farsangján

Ferjancsik Domonkos sportpályafutása egyáltalán nem nevezhető mindennapinak, hiszen túl azon, hogy a kiváló eredményekért keményen kellett megküzdenie, örök társául szegődött egyik legnagyobb ellenfele, a cukorbetegség. A nyírgyházi cukorbeteg gyerekek farsangján beszélt arról, hogy mennyire értetlenül állt a hirtelen jött betegség ténye előtt, és akkor, 21 évesen – bár az orvosok hallani sem akartak az élsport folytatásáról - ő nem adta fel!

Kenyerek

A kenyér történetéről és a fehér illetve teljes kiőrlésű kenyér közötti különbségről már olvashattak, de lássuk, hogy a cukorbetegeknek közülük mi, mennyi és milyen formában ajánlható.

Olíva olaj

Nem meglepő, hogy a mediterrán étrendet szinte mindig együtt emlegetik az egészséggel. A korlátozott mennyiségű hús és vaj fogyásztása miatt alacsony a telített zsírok bevitele, melyek emelik a vér koleszterin szintjét és valószínűleg egyes rákos megbetegdések kialakulásában is szerepet játszanak.