Készüljünk fel a nyárra!

Van, aki jobban, van aki kevésbé szereti a nyarat, a nagy meleget, a napsütést, azonban a cukorbetegeknek ilyenkor több dologra is külön figyelmet kell fordítaniuk, és érdemes előre felkészülni bizonyos helyzetekre.

Az inzulin tárolása

Az inzulint használók számára az egyik legfontosabb feladat annak megoldása, hogy a nagy melegben hogyan viszik magukkal az inzulint. Ez nem könnyű feladat, hiszen a szobahőmérsékleten tárolandó inzulin nem bírja sem a hőséget, sem a tűző napfényt, így nem vihető egyszerűen csak a strandtáskánkban.

Ha autóval közlekedünk, akkor mindenképpen érdemes egy hűtőládát vagy egy jó minőségű hűtőtáskát beszerezni, ami több szempontból is jó szolgálatot teljesít: az inzulin akkor is biztonságban van benne, ha kint meg lehet sülni a melegtől, és néhány liter ásványvíz is hűthető benne, ami a kiszáradás ellen véd. Természetesen az inzulint nem lehet közvetlenül a jégakku mellé tenni, mert ha megfagy majd felolvad, akkor hatása teljesen megváltozik. A hűtőtáska a kocsiban hagyható, és így már nyugodtan élvezhetjük a nyári meleget.

Sokaknak problémát okoz, hogy a hideg inzulin beadása fájdalmas, ám ha egy kicsit felmelegítjük az ampullát a kezünkkel, akkor a folyadék normál szobahőmérsékletű lesz.

A kiszáradás elkerülése

Talán az egyik legfontosabb része a nyári hőség elleni védekezésnek a megfelelő mennyiségű folyadékpótlás. Nagy melegben a kiszáradás lehetősége mindig fennáll, főleg ha a szabadban tartózkodunk.

A kiszáradás a szervezet víztartalmának csökkenése, amely általában akkor lép fel, ha a folyadék vesztésének üteme meghaladja a bevitelét. Ennek első és legnyilvánvalóbb jele a szomjúság, de fokozódására utal a kiszáradt száj, a szokásosnál kisebb mértékű izzadás, kevesebb vizelés. A súlyos kiszáradás károsíthatja az agy és más létfontosságú szervek működését, kómához vagy akár haláloz is vezethet.

Az erőteljes izzadás miatti kiszáradás a véráramban lévő sók és elektrolitok csökkenéséhez vezethet, és ha ez a veszteség folyamatos, akkor a vérnyomás vészesen alacsony szintre eshet le.

A cukorbetegeknek egyéb nehézségeket is le kell küzdeniük a megfelelő folyadékszint biztosítása érdekében, mivel magas vércukorszint mellett a szervezetben megnő a vizeletkiválasztódás, így még nagyobb lehet a folyadékvesztés. A megfelelő diéta és a rendszeresen végzett testmozgás segít a megfelelő vércukorszint fenntartásában, ezért ezt ne szüneteltessük a tikkasztó nyári melegben sem! A testmozgást a hűvösebb reggeli vagy esti órákban végezzük, így kisebb megterhelést jelent szervezetünknek.

A kiszáradás elkerülése a nyári hónapokban mindenki számára életbevágó, főleg, ha sok időt töltünk a szabadban. A szervezet megfelelő folyadékszintjének biztosítása segít megelőzni a vércukorszint ingadozását vagy az olyan, a hőséggel összefüggő problémákat, mint a hőguta vagy a hőstressz. Ehhez többnyire elegendő annyit tennünk, hogy rengeteg vizet iszunk, azonban ha hosszan tartó vagy nagyon megterhelő fizikai tevékenységet végünk a szabadban, akkor ennek során a szervezetben lévő ásványi sókból és más elektrolitokból jelentős mennyiséget veszthetünk, amelyeket pótolni kell. Erre alkalmasak lehetnek olyan sport italok, amelyek nem tartalmaznak cukrot, vagy a különböző ásványvizek. Tartózkodjunk azonban a helyi csapvíz fogyasztásától, különösen ha az utazási iroda, vagy az úticélunk ismertetését tartalmazó kiadvány is ezt ajánlja!

Nem szabad elfelejtenünk azt sem, hogy a nagy melegben kerülendő valamennyi koffeint és alkoholt tartalmazó ital, hiszen mindkettő vízhajtó hatású, vagyis fokozzák a vizeletkiválasztást, ami növelheti a kiszáradás kockázatát.

Útipatika

(Dr. Kiss Gyöngyi gyógyszerész ajánlásával)

Függetlenül attól, hogy belföldön nyaralunk-e vagy szabadságunk alatt beutazzuk a világot, igyekszünk minden helyzetre felkészülni, ezért sok - időnként túl sok - gyógyszert viszünk magunkkal. Annak érdekében, hogy utazásunk alatt is biztonságban tudhassuk egészségünket, az alábbi szempontok figyelembevételével állítsuk össze útipatikánkat:

1. Rendszeresen szedett gyógyszereink: ha repülővel utazunk, legalább 1 heti mennyiséget vigyünk ezekből a készítményekből, mert előfordulhat, hogy a feladott csomag elvész vagy késik. Az inzulint és a vércukor méréséhez szükséges tesztcsíkot minden esetben a kézi poggyászunkba tegyük, mert a repülőgépre feladott csomagok sok esetben szélsőséges hőmérsékletnek – általában túl hidegnek -,  vannak kitéve, és ez jelentősen befolyásolhatja hatásukat.
2. Jellegzetes helyi betegségek kezeléséhez szükséges készítmények: attól függően, hogy hová utazunk, és hogy milyen korábbi tapasztalataink vannak saját szervezetünk működésével kapcsolatban, érdemes megbeszélni háziorvosunkkal, hogy milyen antibiotikumot szedhetünk közepes vagy súlyos hasmenés esetén. Ha egzotikus országot választunk nyaralásunk helyszínéül, akkor az Országos Epidemiológiai Központ ad felvilágosítást az esetlegesen szükséges védőoltásokról. Ne feledkezzünk meg a rovarriasztó és fényvédő készítményekről sem! Ügyeljünk arra is, hogy mindig legyen nálunk fertőtlenítő törlőkendő, mossunk gyakran kezet, hogy lehetőség szerint elkerülhessük a fertőzéseket.
3. Gyomor-és bélrendszeri készítmények: jó szolgálatot tehet egy hasmenés elleni készítmény, egy enyhe hashajtó és valamilyen savlekötő.
4. Allergiagyógyszerek: közepes mértékű allergiás reakciók kezelésére mindenképpen érdemes magunkkal vinnünk orrdugulást gátló cseppet vagy sprayt, krémet és valamilyen vény nélkül kapható szert.
5. Meghűlés kezeléséhez szükséges készítmények: a légkondicionálók miatt gyakran előfordul meghűléses megbetegedés a legnagyobb nyári melegben is. Ennek kezelésére szükség esetén köhögéscsillapító, torokfertőtlenítő szopogatós tabletta, esetleg orrcsepp alkalmazása javasolt. A betegség lefutását C-vitamin tabletta vagy kapszula bevitelével is gyorsíthatjuk.
6. Tengeribetegség enyhítésére szolgáló készítmények: sokszor előfordul, hogy az arra érzékenyek rosszul érzik magukat egy-egy hosszabb autóút, hajóút vagy repülőút alatt vagy után. Korábbi tapasztalataink alapján, ha szükségesnek tartjuk, akkor készüljünk fel ezekre a kellemetlen esetekre – amelynek tünetei lehetnek a hányinger, hányás, kimerültség, fejfájás, szédülés – megfelelő gyógyszerrel.
7. Láz –és fájdalomcsillapító: bármi kiválthat akár egy egyszerű fej- vagy fogfájást, jobb egy fájdalomcsillapítóval kezelni átmenetileg a bajt, mint hagyni, hogy élvezhetetlenné tegye szabadságunk akár egyetlen percét is! Ne feledkezzünk meg a lázcsillapítóról sem, sok folyadék bevitelével együtt alkalmazva gyorsan csökkenthetjük magas testhőmérsékletünket.
8. Gombás és bakteriális fertőzések elleni szerek: gyakran bőrünk az első olyan szerv, amelyen meglátszanak a nem megszokott körülmények – mint pl. egy egzotikus hely – okozta jelek.A gomba és a baktérium elleni kenőcsök és krémek segítenek a bőrnek az irritációval és fertőzésekkel szembeni védekezésben.
9. Nedvesítő (lubrikáns) szemcsepp: szemünk reggeltől estig igénybevételnek van kitéve, miközben folyamatosan káros hatások érik. A napsütés, a szél, a por, a légkondicionálás, a szem kiszáradását okozhatják, amely gyulladást válthat ki és kellemetlen tünetekkel járhat. Ennek elkerüléséhez mindössze néhány csepp nedvesítő folyadékra van szükség.
10. Elsősegély-felszerelés: gyerekekkel utazóknak mindenképpen ajánlatos összeállítani egy elsősegély felszerelést, amely a kisebb, a bőr felületét érintő, vagy éppen a rándulásos sérülések ellátására szolgál. Ennek tartalmaznia kell az alábbiakat: vízálló ragtapasz, kötszerek, jódtartalmú fertőtlenítőszer fásli. Az utóbbi években megnőtt a kullancsok által fertőzött területek száma, ezért tanácsos kullancskiszedő csipeszt is tenni felszerelésünkbe.

Az útipatika tartalmának listája:

Gyógyszerek:

1. hasmenés elleni készítmény
2. enyhe hashajtó
3. savlekötő
4. allergia elleni orrspray/orrcsepp
5. allergia elleni krém
6. allergia elleni tabletta
7. kalcium tabletta
8. köhögéscsillapító
9. torokfertőtlenítő tabletta
10. C-vitamin
11. hányinger elleni tabletta
12. fájdalomcsillapító
13. lázcsillapító
14. gombás/bakteriális bőrirritáció elleni krém/kenőcs
15. lubrikáns szemcsepp

Elsősegély-felszerelés:

1. vízálló ragtapasz
2. leukoplast
3. steril mull-lap
4. géz
5. fásli
6. jódos fertőtlenítő
7. kullancskiszedő csipesz

Egyéb készítmények:

1. naptej
2. leégés utáni gyulladáscsökkentő spray/hab
3. rovarriasztó

Cukorbeteg kártya

Amennyiben enyhébb panaszaink 1-2 nap alatt nem múlnak el, vagy ismeretlen tüneteket észlelünk, érdemes mielőbb helyi szakember segítségét kérnünk, megelőzve egy esetleges súlyosabb megbetegedést. Külföldön azonban gyakran fizetni kell az egészségügyi szolgáltatásokért, ezért utazás előtt ne felejtsünk olyan biztosítást kötni, amely az orvosi kezelésre is kiterjed.

Első olvasatra talán jelentéktelennek tűnik, de akár életmentő szerepe is lehet a cukorbeteg kártyának, amely a cukorbetegség tényét, a beteg adatait és a segítő tennivalóit rögzíti. Ezt a kártyát  tanácsos a személyi iratok között magunknál tartani az év minden napján, ám ha nyaralni megyünk, mindenképpen kötelező része utazásunknak, mert így elkerülhető hogy az esetleges rosszullétet részegségnek gondolják.

Gondtalan nyaralásukhoz mi is szeretnénk hozzájárulni, ezért a cukorbetegségéről tájékoztató kártyát – amely tartalmazza a rosszullét esetén szükséges információkat (értesítendő személy elérhetősége, alkalmazott kezelés, stb.) - ingyenesen biztosítjuk Önnek angol és a nyaralás helyszínéül választott ország nyelvén. Ehhez mindössze egy e-mailt kell írnia ügyfélszolgalatunk címére, és néhány napon belül postázzuk Önnek a kártyát.